#pilates 02 – Relaxamento para os Braços
Publicado em 6 de julho de 2016 18:51
Pilates em Casa/Suelen, Josette e Ana
Deitada, pernas dobrada, pés afastados como se tivesse um pé seu no meio. Braços apontando para o tetos.
Vamos realizar círculos com os braços. 5 à 10 vezes nos dois sentidos.
Inspira levo os braços para o chão atrás da cabeça, expira abrindo pelos lados vindo em direção ao quadril. E no sentido inverso. Inspira trás os braços em direção ao quadril e expira levando para a altura das orelhas passando rente ao chão terminando com as mãos para o teto.
Objetivo:
– organização da cintura escapular.
– mobilizar os ombros.
– trabalhar força de braços.
– melhora da respiração
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