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Retomada das atividades físicas: Qual o tênis ideal para o seu pé?
Suelen Paschoalotto Alves de Almeida
Saúde e Bem-estar
No atual momento, onde as pessoas começaram a rever conceitos de Saúde e Bem-estar, buscando mais equilíbrio entre a “nova” rotina de vida e trabalho, é importante ter cautela e cuidado na hora de comprar o tênis adequado.
– Quais os formatos de pé e o tênis que pode se encaixar melhor às necessidades?
– Formato dos PÉS:
Pé Plano: a curvatura da parte de dentro do pé é quase imperceptível, pois ela toca o chão. Existe pouco tônus muscular, tornando – o pouco responsivo à respostas proprioceptivas. O desequilíbrio mecânico e o desgaste funcional é presente. São pessoas que foram mais inseguras no momento de conseguir andar e ir para frente, seguindo a próxima etapa. Pense que a emoção traz forma para o corpo.
Tênis: Um tênis que dê limites de movimento e que tenha um caráter menos flexível é muito bem-vindo. Esse pé necessita de estrutura e ajuda para ajustes e formas.
Dica: é necessário avaliar a pisada, além do formato do pé. Os pés planos tendem a uma pisada em pronação (cair para dentro o peso). Cuide em procurar um tênis que influencie a mudança desse padrão; pois são necessários estímulos terapêuticos como alongamento e movimentos que auxiliem na busca da forma e do equilíbrio estrutural.
Pé cavo: a curvatura de dentro do pé tem um arco maior, algumas vezes vem acompanhado de uma tensão aumentada nos dedos também. Tem flexibilidade menor e o apoio muitas vezes acompanha a parte externa do pé. Pode apresentar uma pisada supinada (cair o pé para fora, apoiando na parte externa). Esta região é então mais rígida. Pessoas com pés cavo e maior tensão, podem estar acompanhadas de uma tensão maior na parte muscular do corpo todo.
Uma mobilidade e flexibilidade menor, vem acompanhada nos pés cavos.
Tênis: existem alguns mais flexíveis que permitem e estimulam maior oportunidade de movimento. Nesse caso, vale a pena cuidar da altura. Pois pode existir a necessidade de um calço maior.
Pé Neutro: o equilíbrio nesse pé está mais presente, as torções que são necessárias para um caminhar saudável e respostas proprioceptivas também. A uma maior distribuição do gasto energético nas práticas de atividade física.
Tênis: A variabilidade é muito maior, sendo possível usar tênis diferente em superfícies variadas e de acordo com a atividade.
Dica: os encurtamentos da região da panturrilha e dos trilhos que fazem parte do corpo posteriormente, demandam de um tênis que dê suporte na altura e nos impactos que estarão presentes na região do calcanhar. O acompanhamento fisioterapêutico nas disfunções de membros inferiores e na falta de flexibilidade muscular de maneira generalizada, faz – se necessário para menores lesões e maior qualidade do movimento.
“FAÇA ATIVIDADE FÍSICA QUE PROPORCIONE VONTADE DE ESTAR PRESENTE NAQUELE MOMENTO, QUE TRAGA LIBERAÇÃO DE FELICIDADE E RESULTADOS CONSISTENTES. NÃO EXISTE ATIVIDADE FÍSICA IDEAL, MAIS SIM AQUELA QUE TE FAZ RETORNAR TODOS OS DIAS PARA SENTIR A SENSAÇÃO DE PRAZER E BEM–ESTAR NO MOVIMENTO.”
