Salzinho no Peito
Pilates em Casa/Josette, Suelen e Ana
Deitado, de barriga para cima . Pernas dobradas e cabeça no centro. Escolho uma das mãos e junto às pontas dos dedos como se fosse pegar um punhado de sal. Mantendo os dedos unidos, bato as pontinhas dos dedos sobre o osso do peito que cobre o coração, provocando uma vibração . Durante este movimento a respiração será livre. De cima (perto da clavícula ) até embaixo (onde o osso termina junto com as costelas) e retorno de baixo para cima. Faça várias vezes.
Indicação:
– aumentar a percepção da respiração
– liberar a respiração
– promover um relaxamento da musculatura anterior do pescoço e do tronco
– facilitador para a flexão do tronco
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